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春节假期过后，又到了返回工作岗位的时候。很多人会感觉马上就要面对紧张的工作，有点儿手足无措不适应，很多人内心会产生莫名其妙的恐惧感，出现失眠、茶饭不思的症状，严重的还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等症状。如果你也出现了以上的某些症状，那么你很可能患上了“春节后遗症”。

不要紧张，小域已精心为大伙整理了全套治疗“年后综合症”的方法，只要对症下药，包你迅速恢复常态，满血复活。

旅行后遗症

过节出去游玩也是不少人选择的项目。但是游玩期间难免劳累，可能会出现全身乏力、食欲不振；旅行期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状，也可能甚至出现悲伤抑郁的情绪，这些都是节日“旅游后遗症”。

治疗方案：

❶ 首先要充分休息，恢复体力。配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失

❷ “上火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡

❸ “后旅行抑郁症”的患者，可以在自己居住的城市原地旅行或到离家近的地方来一场周末旅行，写写游记、制作相册或剪贴本来回忆这趟旅程，策划下一次的旅行等等，都能很好地让你开心起来，尽快适应节后的生活。

睡眠综合症

不少人春节放假便宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。

治疗方案：

❶ 尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。每天至少保证8小时以上的睡眠，早起尽量不要赖床，保证有充足的时间赶去上班。

❷ 睡前不要让大脑高度兴奋，可听听音乐让心平静下来

❸ 每晚坚持热水泡脚5~10分钟，还可以进行适当的足疗和体疗

消化不良症

节日期间不规律的饮食，重油、重糖、重脂类食物的多量摄入，物极必反，就会造成消化功能絮乱，导致吃东西没有胃口，食欲不振。伴随出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状，甚至更严重，还会患上有“节日杀手”称号的重症胰腺炎。

治疗方案：

❶ 春节过后，应当保持正常、有规律的饮食，宜改为清淡易消化的膳食。去除重油、重糖、重脂类的食物，通过饮食结构的调节，尽快恢复消化功能。

❷ 厌食严重者还可以配合运动疗法，积极参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

过度放松症

节日期间，人们的活动过于丰富多彩，很容导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于睡不醒，无精打采的状态。这是由于人体过度体力和脑力疲劳，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处，侵袭正常器官。

治疗方案：

❶ 让自己放松，让体力和脑力得到良好恢复

❷ 通过休息或给身体补充营养来解决，可通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛等方式让大脑放松休息

❸ 为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶

网络综合症

除了亲友聚会，很多人会在节日期间守在电脑旁边，玩起电脑游戏达到乐此不疲的状态，忘记了吃饭和睡觉。然而，这些人逐渐会感觉到两眼干涩，疼痛，全身无力，这就是“网络综合症”。因为长期坐在电脑前，大量的辐射对眼睛造成伤害，同时大脑一直处于高度紧张的状态，很容易感到视疲劳和身体疲惫。

治疗方案：

❶ 主要还是身体力行，戒掉网瘾，进入正常的生活状态

❷ 在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳

❸ 必要时可以滴眼药水以缓解眼睛疲劳

上班恐惧症

春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。

治疗方案：

❶ 患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

❷ 也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

焦虑综合症

随着兴奋的假期结束，父母亲朋离自己越来越远，生活又回到平静，一种离别的感伤油然升起。

治疗方案：

❶ 老年人在儿女走了之后，应该恢复一些正常的兴趣爱好和社交活动，走亲访友或者进行一些体育运动

❷  对年轻人来说，想念家乡父母的时候打个电话回去，和父母聊聊天；自己也可以多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

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